حياة

8 أسباب لماذا التمرين مهم مع تقدمك في السن

تعد عادات التمرينات الصحية رائعة في أي سن ، ولكنها مهمة بشكل خاص مع تقدمك في العمر. استكشف هذه الأسباب الثمانية التي تساعدك على ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتك وصحتك مع تقدمك في العمر. ابحث عن دراجة ثلاثية العجلات للبالغين للتمتع بروتين آمن وممارسة الرياضة في الهواء الطلق اليوم. اختر روتين التمارين الذي يناسب نمط حياتك وقدراتك. لا تحاول المبالغة في ذلك مع روتين شديد ، ولكن اعمل مع أخصائي صحي لمعرفة كيف يمكنك الاستمتاع بهذه الفوائد.

  1. تقليل خطر المرض

يمكن أن يحسن التمرين المنتظم وظيفة المناعة لديك. هذا يعني أنه سيقلل من خطر الإصابة بالمرض والأمراض ، وخاصة أمراض القلب والسكري. اذهب في نزهة قصيرة أو ركوب الدراجة يوميًا كاستراتيجية لإدارة المرض. قم ببناء نظام المناعة لديك من خلال التمرين الروتيني.

  1. تحسين النوم

يساعدك التمرين على الراحة بشكل أفضل في الليل. لا يوجد شيء مثل النوم الهادئ بعد يوم نشط ، وتظهر الدراسات أنه يمكنك بالفعل الاستمتاع بنوم أعمق وأكثر ترميمًا بعد النشاط البدني. إذا كنت تقذف وتدير في الليل ، فلا تلجأ إلى الأدوية ، ولكن جرب روتين التمرين أولاً.

  1. خفض ضغط الدم

يقوي القلب القلب ، مما يمكن أن يحسن تدفق الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن إحدى طرق التعامل معه هي الالتزام بروتين التمارين. اسأل طبيبًا أو مدربًا عن نصائح التمارين الصحية للقلب لعمرك وقدرتك. لا تحاول القيام بأي ممارسة روتينية جادة دون استشارة أخصائي صحي.

  1. تحسين الصحة العقلية

يقوي النشاط البدني جسمك وعقلك. يمكن للأنشطة الحركية الدقيقة أن تحسن ذاكرتك وتطلعاتك الإيجابية والوظائف العقلية الأخرى. ابحث عن افضل الدراجات لكبار السن لمعرفة كيف يمكنك ركوب المسارات القريبة بأمان لتعزيز وظيفتك المعرفية ومنع الاكتئاب.

  1. زيادة القوة

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تبدأ عضلاتك في التدهور. يمكن أن يكون النشاط القليل جدًا مشكلة صحية خطيرة مع تقدمك في السن ، لذا تأكد من مواكبة قوتك ببعض النشاط البدني. هذا مهم بشكل خاص للأفراد الأكبر سنًا الذين يتقاعدون ويقللون من النشاط اليومي. تساعدك القوة المحسنة على مواجهة التحديات الجديدة أو العودة إلى هواياتك المفضلة.

  1. المزيد من الفرص الاجتماعية

تواصل مع أحبائك من خلال المشاركة في التمرين الجماعي. تعد أنشطة التمارين الجماعية في الهواء الطلق ، مثل ركوب الدراجة العائلية ، طرقًا رائعة لقضاء الوقت مع أحبائك مع الاستمرار في تحسين صحتك. اطلب من مجموعة من الأصدقاء أو العائلة جدولة التدريبات الجماعية الروتينية. كما أنها طريقة رائعة لمقابلة أصدقاء جدد وتجربة أنشطة جديدة.

  1. انخفاض أعراض التهاب المفاصل

يمكن تقليل ألم وعدم الراحة من التهاب المفاصل من خلال ممارسة الرياضة. تحدث إلى طبيبك قبل بدء روتين تمرين جديد ، ولكن ثبت أن بعض التمارين الرياضية تقلل من أعراض التهاب المفاصل لدى العديد من الأفراد.

  1. تقليل مخاطر السقوط

يقع العديد من كبار السن بسبب انخفاض القوة والتوازن. يمكن أن تساعدك التمارين المعتدلة في إعادة بناء هذه العضلات أو الحفاظ عليها. حافظ على شعورك بالتوازن وتجنب السقوط الضار مع برنامج التمرين الروتيني.

ابدأ روتين جديد اليوم

تسوق للحصول على أفضل معدات التمارين على الإنترنت للتحضير لنمط حياتك الصحي الجديد. بعد التحدث مع طبيبك أو مدرب فيزيائي ، تسوق دراجة هوائية للكباروالدراجات الثلاثية والمزيد من الخيارات للتمتع برحلة صحية حول حيك.

هيئة التحرير

إضافة تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق