الرعاية الصحية

كل ما تحتاج لمعرفته حول الاستخدامات المختلفة للمساعدات على النوم

فارغة

نتعامل جميعًا مع حياة تصاحبها الكثير من الضغوط. وهذا يسبب الكثير من المخالفات في أنماط حياة الناس وكيف يقضون أيامهم. يؤثر نمط الحياة المزدحم هذا أيضًا على دورات نومنا وأنماط نومنا.

يمكن أن يواجه الناس مشاكل النوم هذه بسبب التعب أو المرض. يمكن أن تشمل هذه المشكلات أيضًا احتقان الأنف الذي يجعل التنفس صعبًا والحصول على نوم عميق. بشكل عام ، يستخدم الناس مزيلات الاحتقان للإغاثة الفورية في مثل هذه الحالات.

ومع ذلك ، لن يكون للإغاثة المؤقتة أي تأثير على ما ينتظرنا. أيضًا ، يمكن أن يكون للاستخدام المستمر للمواد الكيميائية آثار جانبية أخرى مثل التهيج أو سيلان الأنف أو حساسية الجلد. هناك العديد من الوسائل المساعدة على النوم التي يمكن أن تساعد قضيتك وتسهل عملية الانتقال إلى النوم.

قلة النوم يمكن أن تزيد من المخاطر على صحتك. إنه يجلب خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض قاتلة أخرى. قد تشعر أيضًا بالتعب الشديد في اليوم التالي ، مما يعيق قدرتك على أداء مهامك الروتينية.

يأتي النوم الجيد مع ممارسات النوم الصحية. ومع ذلك ، فإن البعض منا ليس لديه الوقت لتحسينها أو تصحيحها وقد يحتاج إلى بعض المساعدة في القيام بذلك.

لماذا يجب أن تأخذ مساعدات نوم طبيعية؟

اضطراب أنماط النوم أمر شائع. يمكن استخدام العديد من العلاجات المنزلية لمساعدتك على نومك. يمكن استخدام مساعدات النوم الطبيعية لتكون قادرًا على النوم بشكل أفضل.

فارغة

استخدامات النوم

  1. يمكنك تجربة استخدام مساعدات النوم إذا رأيت أي تغييرات سلوكية. في هذه الحالات ، تكون متعبًا جدًا بحيث لا تتمكن من إكمال الأعمال اليومية. يمكنك أيضًا استخدام معينات النوم إذا شعرت أن إنتاجيتك تتناقص.
  2. تساعد مساعدات النوم الطبيعية أيضًا في علاج الأرق قصير المدى. يمكن أن يحدث الأرق قصير الأمد نتيجة لعدة أسباب. قد يكون ذلك بسبب تغيير في محيطك المباشر أو بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو أي أسباب أخرى مماثلة.
  3. في حالة تعرف الطبيب على نمط من الأرق ، فقد يعطيك مساعدات للنوم. في مثل هذه الحالة ، اعتمد فقط على مساعدات النوم الموصوفة لك.
  4. مساعدات النوم الطبيعية هي أفضل الحلول إذا كنت تواجه مشكلات متكررة. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك زيارة الطبيب ولكن أيضًا تجربة وسائل نوم مختلفة طبيعية لأنها يمكن أن تساعدك حقًا على النوم بشكل أفضل.

بعض مساعدات النوم التي يمكن أن تساعدك

يمكن أن تكون مساعدات النوم بمثابة الهروب من جدولك المزدحم. إنها تساعدك في تخفيف التوتر ومنحك نومًا عميقًا. ال أفضل مساعدات النوم طبيعية ، مثل ما يلي.

1. بابونج

من المعروف أن البابونج له العديد من الخصائص الطبية. ومن المعروف أيضًا أنه يهدئ أعصابك ويساعدك في الحصول على بعض النوم الهادئ والهادئ بعد يوم حافل.

فارغة

يمكن تناول البابونج بأشكال مختلفة:

  • يمكنك صنع شاي البابونج باستخدام أزهار البابونج المجففة.
  • يمكنك أيضًا وضع زيت البابونج على جبهتك لأنه يمكن أن يساعد في تهدئتك والاسترخاء.
  • يمكن أيضًا تناول البابونج كجهاز لوحي.

من المعروف أن البابونج يخفف الصداع ويوفر نومًا عميقًا. لا تستخدم زيت البابونج المركز لأنه قد يكون قاسيًا على بشرتك. تأكد أيضًا من عدم تناول زيوت البابونج داخليًا.

2. الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون ينتج داخل الجسم. الغدة الصنوبرية هي المسؤولة عن إنتاجه. الميلاتونين مسؤول عن إحداث النوم لدى الأفراد. إذا كانت هناك مشكلة في الإفراز الداخلي للهرمون ، يمكنك تناول كبسولات الميلاتونين التكميلي.

إنها أداة مساعدة للنوم مشهورة. يوصي الأطباء بجرعة من 1-5 ملليغرام من الميلاتونين قبل الذهاب إلى الفراش. لاحظ أنه لا يجب استخدامه لأكثر من أسبوعين.

إذا لم يتم حل المشكلة في غضون أسبوعين ، فتأكد من استشارة طبيبك. توقف أيضًا عن تناوله إذا بدأت تعاني من أي أعراض غير عادية.

3. لافندر

يشتهر نبات اللافندر برائحته الحلوة. يمكن أن تساعد هذه العطور على الاسترخاء ويمكن أن تجعلك تنام. إنها أداة مساعدة على النوم شائعة جدًا يمكن استخدامها بطرق مختلفة.

يمكن إضافة قطرات اللافندر إلى ناشر الغرفة لأن رائحتها يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

يمكن أيضًا شراء زيوت اللافندر على شكل زيوت أساسية. يمكنك فركه على جبهتك للحصول على نتائج جيدة.

فارغة

يمكن أيضًا استخدام اللافندر المجفف في صنع الشاي.

من المعروف أن اللافندر يخفف الصعوبات التي تواجهها أثناء النوم. يمكن أن يعالج الصداع ويساعد أيضًا في التخلص من آلام البطن.

4. الجينسنغ

يستخدم الجينسنغ بشكل شائع كمساعدات للنوم. من المعروف أن الجينسنغ الأحمر يساعد في مشاكل النوم. سيبدأ استهلاك المقتطف في إظهار النتائج لك في غضون أيام قليلة.

يمكن أن يساعدك في تهدئة أعصابك والنوم في دقائق ، كما أنه يستخدم لمحاربة التوتر مما يساعدك على الاسترخاء بشكل أكبر. كما أنه يوفر الراحة إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة أو تعاني من تقلصات في المعدة أو العضلات.

فارغة

هناك مساعدات نوم أخرى متوفرة في السوق أيضًا. يمكنك أيضًا تناول أقراص 5-hydroxytryptophan لمساعدتك في الصداع والقلق ، مما يساعدك في النهاية على النوم بشكل أفضل.

يمكنك أيضًا استخدام جذر فاليريان ، الذي يعود أصله إلى آسيا وأوروبا. يميل إلى تحسين وقت النوم. يأخذ الناس أيضًا أقراص المغنيسيوم لمساعدة أنفسهم على النوم السليم.

طرق استخدام المنومات

  1. يجب أن تكون الخطوة الأولى هي استشارة طبيبك. في حال كنت تواجه أي مشاكل متعلقة بالنوم ، سيكون من المناسب التواصل مع طبيبك. يمكن أن يقترح الطبيب بعض الوسائل المساعدة على النوم التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
  2. حاول دائمًا الذهاب للحصول على مساعدات نوم طبيعية أولاً. يمكن أن يكون للاعتماد بشكل كبير على مساعدات النوم الاصطناعية تأثير ضار على جسمك على المدى الطويل.
  3. من الضروري أيضًا الحفاظ على أدلة السلامة في متناول اليد أثناء تناول أو أخذ أي من مساعدات النوم. يجب عليك قراءة جميع التعليمات بعناية قبل تناول وسيلة معينة تساعد على النوم.

النتيجة

يمكن أن تساعد مساعدات النوم بشكل كبير في تحسين نمط نومك. ومع ذلك ، يجب أن يكون هدفك الأول دائمًا هو تحسين نمط حياتك ومواعيد نومك. إذا لم تنجح هذه الأدوية ، فاستشر طبيبك قبل تناول أي نوع من الأدوية.

فارغة

هيئة التحرير

إضافة تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق