الحاسوب

لمبرمجي البرمجيات: 8 نصائح لتكون بصحة وسعادة

فارغة

هل أنت مبرمج؟ هل تريد أن تكون بصحة وسعادة كمبرمج برمجيات على الرغم من التحديات التي تطرحها وظيفتك في طريقك؟ لدينا بعض النصائح التي ستساعدك على أن تصبح مبرمجًا راضيًا وصحيًا.

لماذا لا يكون المبرمجون سعداء؟

تؤكد عدة أسباب لماذا لم يجد الكثير من المبرمجين الرضا الذي يريدونه. قد يكون ذلك بسبب الساعات الطويلة التي يجلسون فيها لكتابة سطور من التعليمات البرمجية. قد يكون أيضًا بسبب التفضيل الزائد للوجبات الخفيفة بدلاً من الوجبات المطبوخة.

البرمجة مهمة صعبة. ليس هناك شك في ذلك. ولكن ، لماذا لا تستخدم النصائح التي شاركناها أدناه للاستمتاع بعملك البرمجي ولصحة جيدة؟

  1. خذ فترات توقف

تمامًا مثل الرموز تستمر في التمدد ، فهذا لا يعني أن عليك أن تمد نفسك أيضًا. الحقيقة هي أنك قد تبذل المزيد من العمل في وظيفة البرمجة الخاصة بك على حساب صحتك.

القاعدة الأساسية هي أخذ بعض فترات التوقف المؤقت أو الذهاب لبضع فترات راحة بعد فترة. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لقضاء الوقت ، فكر في التوقف لمدة 5 دقائق كل ساعة حتى تحصل على نفس منعش بالخارج. خلاف ذلك ، النظر في استخدام تقنية الطماطم، والتي تنص على أخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل 25 دقيقة.

  1. قل لا لرغبات الأسنان الحلوة

أسنانك الحلوة تريد بعض السكر ، أو هكذا تظن. على الرغم من أنه قد لا يؤلمك تناول بعض الحلوى والوجبات الخفيفة على فترات ، إلا أنه قد يكون ضارًا بصحتك إذا واصلت القيام بذلك طوال الوقت.

لا تسمح برغبة الأسنان الحلوة لدفعك إلى تناول سكر أكثر مما يحتاجه جسمك. ربما تم بيعك كذبة أن تناول المزيد من الأطعمة السكرية سيساعدك على البقاء مستيقظًا عندما يكون كل ما يفعله هو النوم في الوقت الذي يجب أن تعمل فيه وتصبح سمينًا بمرور الوقت.

  1. كفى من الوجبات الخفيفة تناول وجبات صحية

يمكن أن تشكل الوجبات الخفيفة تحديات صحية خطيرة إذا لم تبدأ في تقليل تناولها في الوقت المناسب.

واحدة من أفضل الطرق لتصبح مبرمجًا سعيدًا وصحيًا هو تناول وجبات خفيفة أقل ووجبات أكثر مطبوخة. وإذا لم يكن لديك المزيد من الوقت لقضاء بعض الوقت في الطهي ، ففكر في المشي إلى مطعم قريب لتناول بعض الوجبات المطبوخة التي ستجدد جسمك.

  1. حافظ على لياقتك

يبدأ تقييم صحتك كمبرمج بحساب كيفية ملاءمتك. إذا لاحظت أنه من الصعب عليك الآن رفع الوزن أو القيام ببعض الوظائف الأخرى التي تتطلب قوة بدنية ، فهذا يعني أنك فقدت بعض القوة.

لتجديد ذلك ، عليك الانخراط في التدريبات. خلاف ذلك ، ابدأ في المشي بعضًا بعد قضاء بعض ساعات في الترميز. لن يستغرق الأمر سوى أسابيع أو أشهر قليلة قبل أن يبدأ نشاطك في العودة.

  1. حافظ على وضع الجلوس الجيد

تحدد وضعية الطريقة التي تجلس بها ما إذا كنت ستكون سعيدًا وصحيًا كمبرمج أم لا. وذلك لأن وضعية الجلوس الجيدة تساوي الصحة الجيدة.

ستساعدك بعض النصائح المفيدة في الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة. تستثمر بعض الشركات الكبيرة مثل facebook و google الكثير في أثاث المكاتب المريح لموظفيها ، لأن الكراسي والمكاتب المريحة يمكن أن تقلل من ضغط أجسامنا ، وتخفف من آلام الظهر وتشكل وضعية جلوس جيدة. لذلك يجب عليك النظر في الاستثمار في كرسي مكتب مريح جيد أيضا.

  1. ضع مراقبتك بشكل صحيح

يحدد موضع الشاشة أو سطح المكتب مدى جودة وضعية الجلوس.

الاعتبار الأول هنا هو إبقاء شاشتك بعيدة عنك 40 بوصة. بهذه الطريقة ، يمكنك الاسترخاء في كرسيك سوف برمجة.

إذا كانت هذه مهمة صعبة ، فكر في الجلوس بشكل مستقيم والجلوس على ارتفاعات معدلة والجلوس بزوايا 90 درجة.

  1. الحصول على قسط كاف من النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة ، فهناك ميل إلى الاستيقاظ من الإحباط والتعاسة. في معظم الأوقات ، يعمل مبرمجو البرامج في وقت متأخر من الليل لأنهم يعتقدون أن هذا هو أفضل وقت في اليوم يبدأ فيه إبداعهم.

هذا ليس صحيحًا دائمًا لأنك تميل إلى أن تكون ضعيفًا وليس في أفضل حالة ذهنية لمواصلة الترميز. هذا هو السبب في أنك يجب أن تنام لمدة 7 ساعات أو أكثر في يوم واحد حتى تتمكن من الاستيقاظ في الصباح التالي بابتسامة على وجهك لمواصلة الترميز.

  1. اشرب كمية كافية من الماء

الجفاف هو أحد الأسباب التي تجعل المبرمجين ليسوا سعداء دائمًا في العمل. يحتاج جسمك إلى الترطيب في جميع الأوقات.

أولاً ، شرب كمية كافية من الماء طريقة لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي حتى تتمكن من تمرير بعض الشوائب في جسمك مثل البول.

ثانيًا ، يتمتع المبرمج المائي بفرصة أفضل لأن يكون سعيدًا لأن الإرهاق الناجم عن بعض مآخذ الماء لن يزعجك.

علاوة على ذلك ، عندما تشرب كمية كافية من الماء ، ستكون متقدمًا في المعاناة من جفاف العين.

النتيجة

قد يكون الترميز مهمًا ويمكن أن يستغرق كل وقتك. ومع ذلك ، هذا لا ينبغي أن يجعلك غير سعيد وغير متحمس. يمكنك دائمًا البحث عن أشياء أخرى ستساعدك على الشعور بالرضا والصحة والفرح كمبرمج.

نحن على يقين من أنك استلهمت النصائح التي شاركناها للتو. نتطلع إلى معرفة كيف ساعدتك هذه النصائح على أن تصبح مبرمجًا سعيدًا وصحيًا.

فارغة

هيئة التحرير

إضافة تعليق

انقر هنا لإضافة تعليق