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8 Gründe, warum Bewegung wichtig ist, wenn Sie älter werden

Gesunde Bewegungsgewohnheiten sind in jedem Alter großartig, aber sie sind besonders wichtig, wenn Sie älter werden. Erforschen Sie diese acht Gründe, warum Bewegung Ihnen helfen kann, im Alter fit und gesund zu bleiben. Suche Dreiräder für Erwachsene um heute eine sichere Outdoor-Trainingsroutine zu genießen. Wählen Sie die Übungsroutine, die Ihrem Lebensstil und Ihren Fähigkeiten entspricht. Versuchen Sie nicht, es mit extremer Routine zu übertreiben, sondern arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, um herauszufinden, wie Sie diese Vorteile nutzen können.

  1. Reduziertes Krankheitsrisiko

Regelmäßige Bewegung kann Ihre Immunfunktion verbessern. Dies bedeutet, dass es Ihr Risiko für Krankheiten, insbesondere Herzkrankheiten und Diabetes, senkt. Machen Sie täglich einen kurzen Spaziergang oder eine Radtour als Strategie für das Krankheitsmanagement. Bauen Sie Ihr Immunsystem durch Routineübungen auf.

  1. Verbesserter Schlaf

Ein Training hilft Ihnen, sich nachts besser auszuruhen. Es gibt nichts Schöneres als einen ruhigen Schlaf nach einem aktiven Tag, und Studien zeigen, dass Sie nach körperlicher Aktivität tatsächlich einen tieferen, erholsameren Schlaf genießen können. Wenn Sie nachts werfen und sich umdrehen, greifen Sie nicht auf Medikamente zurück, sondern versuchen Sie zuerst eine Trainingsroutine.

  1. Blutdruck gesenkt

Cardio stärkt Ihr Herz, was die Durchblutung verbessern kann. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, besteht eine Möglichkeit, damit umzugehen, darin, sich an eine Übungsroutine zu halten. Fragen Sie einen Arzt oder Trainer nach herzgesunden Bewegungstipps für Ihr Alter und Ihre Fähigkeiten. Versuchen Sie keine ernsthafte Trainingsroutine, ohne einen Arzt zu konsultieren.

  1. Verbesserte psychische Gesundheit

Körperliche Aktivität stärkt Körper und Geist. Feinmotorische Aktivitäten können Ihr Gedächtnis, Ihre positive Einstellung und andere mentale Funktionen verbessern. Suche nach dem beste Fahrräder für Senioren um herauszufinden, wie Sie sicher auf nahe gelegenen Wegen fahren können, um Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern und Depressionen vorzubeugen.

  1. Erhöhte Stärke

Mit zunehmendem Alter können sich Ihre Muskeln verschlechtern. Zu wenig Aktivität kann mit zunehmendem Alter ein gefährliches Gesundheitsproblem darstellen. Achten Sie also darauf, dass Sie bei körperlicher Aktivität Ihre Kraft bewahren. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen, die im Ruhestand sind und weniger alltägliche Aktivitäten haben. Verbesserte Kraft hilft Ihnen, neue Herausforderungen anzunehmen oder zu Ihren Lieblingshobbys zurückzukehren.

  1. Mehr soziale Möglichkeiten

Verbinde dich mit deinen Lieben, indem du an Gruppenübungen teilnimmst. Gruppenübungen im Freien, wie eine Radtour mit der Familie, sind eine großartige Möglichkeit, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu verbessern. Bitten Sie eine Gruppe von Freunden oder Familienmitgliedern, routinemäßige Gruppentrainings zu planen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu treffen und neue Aktivitäten auszuprobieren.

  1. Reduzierte Arthritis-Symptome

Die Schmerzen und Beschwerden von Arthritis können tatsächlich durch Bewegung reduziert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass einige Übungen die Symptome von Arthritis bei vielen Personen lindern.

  1. Reduziertes Sturzrisiko

Viele ältere Erwachsene fallen aufgrund von verminderter Kraft und Gleichgewicht. Mäßige Bewegung kann Ihnen helfen, diese Muskeln wieder aufzubauen oder zu erhalten. Halten Sie Ihren Gleichgewichtssinn und vermeiden Sie einen schädlichen Sturz mit einem Routine-Trainingsprogramm.

Starten Sie noch heute eine neue Routine

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