Lifestyle

8 λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι σημαντική καθώς γερνάτε

Οι υγιείς συνήθειες άσκησης είναι μεγάλες σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικές καθώς γερνάτε. Εξερευνήστε αυτούς τους οκτώ λόγους για τους οποίους η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς καθώς μεγαλώνετε. Ψάχνω τρίκυκλα για ενήλικες για να απολαύσετε μια ασφαλή, υπαίθρια ρουτίνα άσκησης σήμερα. Επιλέξτε τη ρουτίνα άσκησης που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και στις δυνατότητές σας. Μην προσπαθήσετε να το παρακάνετε με μια ακραία ρουτίνα, αλλά συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να μάθετε πώς μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα οφέλη.

  1. Μειωμένος κίνδυνος ασθένειας

Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ανοσοποιητική σας λειτουργία. Αυτό σημαίνει ότι θα μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας και ασθένειας, ιδιαίτερα καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Πηγαίνετε για έναν σύντομο περίπατο ή ποδήλατο καθημερινά ως στρατηγική διαχείρισης ασθενειών. Φτιάξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα μέσω ρουτίνας άσκησης.

  1. Βελτιωμένος ύπνος

Η προπόνηση σας βοηθά να ξεκουραστείτε καλύτερα τη νύχτα. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ήσυχος ύπνος μετά από μια δραστήρια μέρα και μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε βαθύτερο, πιο αποκαταστατικό ύπνο μετά από σωματική δραστηριότητα. Εάν πετάτε και γυρίζετε τη νύχτα, μην καταφεύγετε σε φάρμακα, αλλά δοκιμάστε πρώτα μια προπόνηση.

  1. Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Το Cardio ενισχύει την καρδιά σας, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ένας τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να διατηρήσετε μια άσκηση ρουτίνας. Ρωτήστε έναν γιατρό ή εκπαιδευτή για συμβουλές άσκησης για την υγεία της καρδιάς για την ηλικία και την ικανότητά σας. Μην επιχειρήσετε οποιαδήποτε σοβαρή ρουτίνα άσκησης χωρίς να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

  1. Βελτιωμένη ψυχική υγεία

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει το σώμα και το μυαλό σας. Οι λεπτές κινητικές δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη σας, τις θετικές προοπτικές και άλλες ψυχικές λειτουργίες. Αναζητήστε το καλύτερα ποδήλατα για ηλικιωμένους για να μάθετε πώς μπορείτε να οδηγήσετε με ασφάλεια τα κοντινά μονοπάτια για να ενισχύσετε τη γνωστική σας λειτουργία και να αποτρέψετε την κατάθλιψη.

  1. Αυξημένη δύναμη

Καθώς μεγαλώνετε, οι μύες σας μπορούν να αρχίσουν να επιδεινώνονται. Η πολύ μικρή δραστηριότητα μπορεί να είναι ένα επικίνδυνο πρόβλημα υγείας καθώς μεγαλώνετε, οπότε φροντίστε να διατηρήσετε τη δύναμή σας με κάποια σωματική δραστηριότητα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που είναι συνταξιούχοι και έχουν μειωμένη καθημερινή δραστηριότητα. Η βελτιωμένη δύναμη σας βοηθά να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις ή να επιστρέψετε στα αγαπημένα σας χόμπι.

  1. Περισσότερες κοινωνικές ευκαιρίες

Συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας συμμετέχοντας σε ομαδική άσκηση. Οι υπαίθριες δραστηριότητες ομαδικής άσκησης, όπως μια οικογενειακή βόλτα με ποδήλατο, είναι εξαιρετικοί τρόποι για να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ενώ ταυτόχρονα βελτιώνετε την υγεία σας. Ζητήστε από μια ομάδα φίλων ή οικογένειας να προγραμματίσει ρουτίνες ομαδικές προπονήσεις. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους φίλους και να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες.

  1. Μειωμένα συμπτώματα αρθρίτιδας

Ο πόνος και η ταλαιπωρία της αρθρίτιδας μπορούν πραγματικά να μειωθούν μέσω της άσκησης. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα προπόνησης, αλλά έχει αποδειχθεί ότι κάποια άσκηση μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σε πολλά άτομα.

  1. Μειωμένος κίνδυνος πτώσης

Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες πέφτουν λόγω μειωμένης δύναμης και ισορροπίας. Η μέτρια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανοικοδομήσετε ή να διατηρήσετε αυτούς τους μυς. Διατηρήστε την αίσθηση της ισορροπίας σας και αποφύγετε μια επιβλαβή πτώση με ένα πρόγραμμα ρουτίνας άσκησης.

Ξεκινήστε μια νέα ρουτίνα σήμερα

Ψωνίστε για τον καλύτερο εξοπλισμό άσκησης στο διαδίκτυο για να προετοιμαστείτε για τον νέο, υγιεινό τρόπο ζωής σας. Αφού μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν φυσικό εκπαιδευτή, πραγματοποιήστε αγορές ποδήλατο για μικρούς ενήλικες, τρίκυκλα και περισσότερες επιλογές για να απολαύσετε μια υγιή βόλτα στη γειτονιά σας.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Συντακτικό Προσωπικό

Προσθήκη σχολίου

Κάντε κλικ εδώ για να δημοσιεύσετε ένα σχόλιο