Υγεία

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις διάφορες χρήσεις του ύπνου

κενό

Όλοι ασχολούμαστε με μια ζωή που έρχεται με πολλή πίεση. Αυτό προκαλεί πολλές παρατυπίες στον τρόπο ζωής των ανθρώπων και πώς περνούν τις μέρες τους. Αυτός ο πολυάσχολος τρόπος ζωής επηρεάζει επίσης τους κύκλους ύπνου και τα πρότυπα ύπνου μας

Οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτά τα προβλήματα ύπνου λόγω κόπωσης ή ασθένειας. Αυτά τα ζητήματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν ρινική συμφόρηση που καθιστά δύσκολη την αναπνοή και τον καλό ύπνο. Γενικά, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αποσυμφορητικά για άμεση ανακούφιση σε τέτοιες καταστάσεις.

Ωστόσο, η προσωρινή ανακούφιση δεν θα έχει αντίκτυπο στο μέλλον. Επίσης, η συνεχής χρήση χημικών μπορεί να έχει άλλες παρενέργειες όπως ερεθισμό, ρινική καταρροή ή αλλεργία στο δέρμα. Υπάρχουν διάφορα βοηθήματα ύπνου που μπορούν να βοηθήσουν την αιτία σας και να διευκολύνουν τη διαδικασία μετάβασης στον ύπνο.

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους για την υγεία σας. Φέρνει τον κίνδυνο διαβήτη, παχυσαρκίας και άλλων θανατηφόρων ασθενειών. Μπορείτε επίσης να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι την επόμενη μέρα, εμποδίζοντας την ικανότητά σας να εκτελείτε τις συνήθεις εργασίες σας.

Ο καλός ύπνος θα έρθει με υγιείς πρακτικές ύπνου. Ωστόσο, ορισμένοι από εμάς δεν έχουν το χρόνο να τα βελτιώσουν ή να τα διορθώσουν και ίσως χρειαστούν κάποια βοήθεια για να το κάνουν αυτό.

Γιατί πρέπει να πάρετε ένα φυσικό βοήθημα ύπνου;

Η διαταραχή στα πρότυπα ύπνου είναι συχνό φαινόμενο. Διάφορες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν στον ύπνο σας. Αυτά τα φυσικά βοηθήματα ύπνου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μπορούν να κοιμούνται καλύτερα.

κενό

Χρήσεις ύπνου

  1. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε βοηθήματα ύπνου εάν δείτε αλλαγές στη συμπεριφορά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είστε πολύ κουρασμένοι για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δουλειές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βοηθήματα ύπνου εάν πιστεύετε ότι η παραγωγικότητά σας μειώνεται.
  2. Τα φυσικά βοηθήματα ύπνου βοηθούν επίσης στη βραχυπρόθεσμη αϋπνία. Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία μπορεί να προκληθεί για διάφορους λόγους. Μπορεί να οφείλεται σε αλλαγή στο άμεσο περιβάλλον σας ή σε jet lag ή σε άλλους παρόμοιους λόγους.
  3. Σε περίπτωση που ένας γιατρός αναγνωρίσει ένα πρότυπο αϋπνίας, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Σε μια τέτοια περίπτωση, βασιστείτε μόνο στο βοήθημα ύπνου που σας έχει συνταγογραφηθεί.
  4. Τα φυσικά βοηθήματα ύπνου είναι οι καλύτερες λύσεις εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενα προβλήματα. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό αλλά επίσης να δοκιμάσετε διαφορετικά βοηθήματα ύπνου που είναι φυσικά καθώς μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Μερικά βοηθήματα ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν

Τα βοηθήματα ύπνου μπορεί να είναι μια απόδραση από το ταραχώδες πρόγραμμά σας. Σας βοηθούν στην ανακούφιση του στρες και στον ύπνο σας. ο καλύτερα βοηθήματα ύπνου είναι φυσικά, όπως τα ακόλουθα.

1. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι γνωστό ότι έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες. Είναι επίσης γνωστό ότι ηρεμεί τα νεύρα σας και σας βοηθά να κοιμηθείτε ήσυχα μετά από μια κουραστική μέρα.

κενό

Το χαμομήλι μπορεί να ληφθεί σε διάφορες μορφές:

  • Μπορείτε να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού με αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού.
  • Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λάδι χαμομηλιού στο μέτωπό σας, καθώς μπορεί να σας ηρεμήσει και να χαλαρώσετε.
  • Το χαμομήλι μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως δισκίο.

Το χαμομήλι είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους και παρέχει υγιή ύπνο. Μην χρησιμοποιείτε συμπυκνωμένο λάδι χαμομηλιού γιατί μπορεί να είναι σκληρό στο δέρμα σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε έλαια χαμομηλιού εσωτερικά.

2. Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται μέσα στο σώμα. Ο πεπτικός αδένας είναι υπεύθυνος για την παραγωγή του. Η μελατονίνη είναι υπεύθυνη για την πρόκληση ύπνου σε άτομα. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την εσωτερική έκκριση της ορμόνης, μπορείτε να πάρετε κάψουλες για συμπληρωματική μελατονίνη.

Είναι αρκετά δημοφιλές βοηθητικό ύπνο. Οι γιατροί συστήνουν μια δόση 1-5 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης πριν πάτε για ύπνο. Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Εάν το πρόβλημα δεν επιλυθεί σε δύο εβδομάδες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επίσης, σταματήστε να το παίρνετε εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ασυνήθιστα συμπτώματα.

3. Λεβάντα

Το φυτό λεβάντας αναγνωρίζεται για το γλυκό του άρωμα. Τέτοια αρώματα μπορούν να χαλαρώσουν και να σας κάνουν να κοιμηθείτε. Είναι ένα πολύ κοινό βοήθημα ύπνου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους.

Σταγόνες λεβάντας μπορούν να προστεθούν στο διαχύτη του δωματίου σας, καθώς το άρωμά του μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Τα έλαια λεβάντας μπορούν επίσης να αγοραστούν με τη μορφή αιθέριων ελαίων. Μπορείτε να το τρίψετε στο μέτωπό σας για καλά αποτελέσματα.

κενό

Η αποξηραμένη λεβάντα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στην παρασκευή τσαγιού.

Η λεβάντα είναι γνωστό ότι μειώνει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει κατά τον ύπνο. Μπορεί να θεραπεύσει πονοκεφάλους και επίσης να βοηθήσει στην κοιλιακή δυσφορία.

4 Ginseng

Το Ginseng χρησιμοποιείται ευρέως ως βοηθητικό ύπνου. Το Red Ginseng είναι γνωστό ότι βοηθά σε προβλήματα ύπνου. Η κατανάλωση του εκχυλίσματος θα αρχίσει να σας δείχνει αποτελέσματα σε λίγες μέρες.

Μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να κοιμηθείτε σε λίγα λεπτά και χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση του στρες που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Παρέχει επίσης ανακούφιση εάν έχετε αναστατωμένο στομάχι ή αντιμετωπίζετε κράμπες στο στομάχι ή στους μυς.

κενό

Υπάρχουν και άλλα βοηθήματα ύπνου στην αγορά. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε δισκία 5-υδροξυτρυπτοφάνης για να σας βοηθήσουν με πονοκεφάλους και άγχος, βοηθώντας τελικά να κοιμηθείτε καλύτερα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα Valerian, η οποία έχει τις ρίζες της στην Ασία και την Ευρώπη. Τείνει να βελτιώσει την καθυστέρηση ύπνου. Οι άνθρωποι λαμβάνουν επίσης δισκία μαγνησίου για να βοηθήσουν τον σωστό ύπνο.

Τρόποι χρήσης βοηθητικών ύπνου

  1. Το πρώτο βήμα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, θα ήταν σκόπιμο να το επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Ο γιατρός θα μπορούσε να προτείνει κάποια βοηθήματα ύπνου που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στη χαλάρωση.
  2. Πάντα προσπαθήστε πρώτα να πάρετε ένα φυσικό ύπνο. Το να εξαρτάσαι σε μεγάλο βαθμό από τα τεχνητά βοηθήματα ύπνου μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα σου μακροπρόθεσμα.
  3. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τους οδηγούς ασφαλείας εύχρηστους ενώ καταναλώνετε ή παίρνετε οποιαδήποτε βοηθήματα ύπνου. Πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν καταναλώσετε ένα συγκεκριμένο βοηθητικό ύπνου.

Συμπέρασμα

Τα βοηθήματα ύπνου μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση του τρόπου ύπνου σας. Ωστόσο, ο πρώτος στόχος σας θα πρέπει πάντα να είναι η βελτίωση του τρόπου ζωής και του προγράμματος ύπνου σας. Εάν αυτά δεν λειτουργούν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

κενό

Συντακτικό Προσωπικό

Προσθήκη σχολίου

Κάντε κλικ εδώ για να δημοσιεύσετε ένα σχόλιο