υπολογιστή

Για προγραμματιστές λογισμικού: 8 συμβουλές για να είστε υγιείς και χαρούμενοι

κενό

Είστε προγραμματιστής; Θέλετε να είστε υγιείς και χαρούμενοι ως προγραμματιστής λογισμικού, παρά τις προκλήσεις που η δουλειά σας βάζει στο δρόμο σας; Έχουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ικανοποιημένοι και υγιείς προγραμματιστές.

Γιατί οι προγραμματιστές λογισμικού δεν είναι ευχαριστημένοι;

Πολλοί λόγοι επιβεβαιώνουν γιατί πολλοί προγραμματιστές δεν βρήκαν την ικανοποίηση που θέλουν. Θα μπορούσε να οφείλεται στις πολλές ώρες που κάθονται να γράψουν γραμμές κώδικα. Θα μπορούσε επίσης να οφείλεται στην υπερβολική προτίμηση για σνακ αντί για μαγειρευτά γεύματα.

Ο προγραμματισμός είναι μια δύσκολη δουλειά. Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό. Αλλά, γιατί δεν χρησιμοποιείτε τις συμβουλές που κοινοποιήσαμε παρακάτω για να απολαύσετε τη δουλειά προγραμματισμού και να είστε σε καλή υγεία;

  1. Πάρτε παύσεις

Ακριβώς όπως οι κώδικες συνεχίζουν να τεντώνονται, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τεντωθείτε και εσείς. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να βάζετε περισσότερη δουλειά στη δουλειά προγραμματισμού σας σε βάρος της υγείας σας.

Ο βασικός κανόνας είναι να κάνετε μερικές παύσεις ή να κάνετε μερικά διαλείμματα μετά από λίγο. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να διαθέσετε χρόνο, σκεφτείτε να κάνετε μια παύση 5 λεπτών κάθε ώρα, ώστε να μπορείτε να έχετε μια νέα αναπνοή έξω. Διαφορετικά, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το Τεχνική Pomodoro, που προβλέπει διάλειμμα 5 λεπτών κάθε 25 λεπτά.

  1. Πείτε «Όχι» στις επιθυμίες γλυκών δοντιών

Το γλυκό δόντι σας θέλει λίγη ζάχαρη, ή έτσι νομίζετε. Παρόλο που μπορεί να μην είναι κακό να παίρνετε κάποια γλυκά και σνακ ανά διαστήματα, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας εάν συνεχίζετε να το κάνετε συνέχεια.

Μην αφήνετε τον πόθο των γλυκών δοντιών σας να σας ωθήσει να πάρετε μεγαλύτερη ζάχαρη από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Μπορεί να έχετε πουλήσει το ψέμα ότι η κατανάλωση περισσότερων ζαχαρούχων τροφών θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι όταν το μόνο που κάνει είναι να κοιμηθείτε όταν πρέπει να εργάζεστε και να παχύσαρκα με την πάροδο του χρόνου.

  1. Αρκετά σνακ? Φάτε πιο υγιεινά γεύματα

Τα σνακ μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρές προκλήσεις για την υγεία εάν δεν αρχίσετε να μειώνετε την πρόσληψη εγκαίρως.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνετε ένας ευτυχισμένος και υγιής προγραμματιστής είναι να τρώτε λιγότερα σνακ και πιο μαγειρεμένα γεύματα. Και αν δεν έχετε περισσότερο χρόνο για να μαγειρέψετε, σκεφτείτε να περπατήσετε σε ένα κοντινό εστιατόριο για να φάτε μερικά μαγειρεμένα γεύματα που θα αναπληρώσουν το σώμα σας.

  1. Κρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα

Η αξιολόγηση της υγείας σας ως προγραμματιστής ξεκινά υπολογίζοντας πώς να σας ταιριάζει. Εάν παρατηρήσετε ότι είναι τώρα δύσκολο για σας να σηκώσετε βάρος ή να κάνετε κάποιες άλλες εργασίες που απαιτούν σωματική δύναμη, αυτό σημαίνει ότι έχετε χάσει κάποια δύναμη.

Για να το αναπληρώσετε, πρέπει να ασκηθείτε σε προπονήσεις. Διαφορετικά, αρχίστε να περπατάτε αφού περάσετε μερικές ώρες κωδικοποίησης. Θα είναι μόνο λίγες εβδομάδες ή μήνες πριν αρχίσει να επιστρέφει το σθένος σας.

  1. Διατηρήστε μια στάση καλής συνεδρίασης

Η στάση του τρόπου με τον οποίο κάθεστε καθορίζει αν θα είστε ευτυχείς και υγιείς ως προγραμματιστές ή όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή μια καλή στάση καθίσματος ισοδυναμεί με καλή υγεία.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σωστή στάση καθίσματος. Μερικές μεγάλες εταιρείες, όπως το facebook και το google, επενδύουν πολύ σε εργονομικά έπιπλα γραφείου για τους υπαλλήλους τους, επειδή οι εργονομικές καρέκλες και τα γραφεία μπορούν να μειώσουν την πίεση του σώματός μας, ανακουφίζοντας τον πόνο στην πλάτη και σχηματίζοντας μια καλή στάση. Λοιπόν, πρέπει Σκεφτείτε να επενδύσετε σε μια καλή εργονομική καρέκλα γραφείου πάρα πολύ.

  1. Τοποθετήστε σωστά την οθόνη σας

Η θέση της οθόνης ή της επιφάνειας εργασίας σας καθορίζει πόσο καλή θα είναι η στάση του καθίσματος σας.

Η πρώτη σκέψη εδώ είναι να κρατήσετε την οθόνη σας 40 ίντσες μακριά από εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χαλαρώσετε στην καρέκλα σας θα προγραμματίσετε.

Εάν αυτό φαίνεται δύσκολο έργο, σκεφτείτε να καθίσετε ευθεία, να κάθεται σε προσαρμοσμένα ύψη και να κάθεται σε γωνίες 90 μοιρών.

  1. Κοιμήσου αρκετά

Εάν δεν κοιμήσατε αρκετά το προηγούμενο βράδυ, υπάρχει η τάση να ξυπνάτε απογοητευμένοι και δυσαρεστημένοι. Τις περισσότερες φορές, οι προγραμματιστές λογισμικού εργάζονται αργά το βράδυ, επειδή πιστεύουν ότι είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας, όπου θα δημιουργηθεί η δημιουργικότητά τους.

Αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια επειδή τείνετε να είστε αδύναμοι και να μην είστε στο καλύτερο μυαλό για να συνεχίσετε την κωδικοποίηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να κοιμάστε για 7 ώρες ή περισσότερο σε μια μέρα, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας για να συνεχίσετε την κωδικοποίηση.

  1. Πίνετε αρκετό νερό

Η αφυδάτωση είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι προγραμματιστές δεν είναι πάντα ευχαριστημένοι από τη δουλειά. Το σώμα σας πρέπει να ενυδατώνεται ανά πάσα στιγμή.

Πρώτον, η κατανάλωση αρκετού νερού έχει έναν τρόπο φυσικής αποτοξίνωσης του σώματος, ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε μερικές ακαθαρσίες στο σώμα σας ως ούρα.

Δεύτερον, ένας ενυδατωμένος προγραμματιστής έχει περισσότερες πιθανότητες να είναι ευτυχισμένος, επειδή η κόπωση που προκαλείται από λίγες προσλήψεις νερού δεν θα σας ενοχλούσε.

Επιπλέον, όταν πίνετε αρκετό νερό, θα είστε ένα βήμα μπροστά από το να υποφέρετε από ξηροφθαλμία.

Συμπέρασμα

Η κωδικοποίηση μπορεί να λειτουργεί και μπορεί να διαρκέσει όλο το χρόνο σας. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να σας κάνει δυσαρεστημένους και χωρίς κίνητρα. Μπορείτε πάντα να αναζητάτε άλλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ικανοποιημένοι, πιο υγιείς και χαρούμενοι ως προγραμματιστής.

Είμαστε σίγουροι ότι έχετε εμπνευστεί από τις συμβουλές που μόλις κοινοποιήσαμε. Ανυπομονούμε να μάθουμε πώς αυτές οι συμβουλές σας βοήθησαν να γίνετε ένας ευτυχισμένος και υγιέστερος προγραμματιστής λογισμικού.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

κενό

Συντακτικό Προσωπικό

Προσθήκη σχολίου

Κάντε κλικ εδώ για να δημοσιεύσετε ένα σχόλιο