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ソフトウェアプログラマ向け:健康で幸せになるための8つのヒント

ブランク

あなたはプログラマーですか? あなたの仕事があなたの道を投げる挑戦にもかかわらず、あなたはソフトウェアプログラマーとして健康で幸せになりたいですか? 私たちはあなたが満足して健康なプログラマになるのに役立ついくつかのヒントを持っています。

ソフトウェアプログラマーが満足できない理由

いくつかの理由は、多くのプログラマーが彼らが望む満足を見つけられなかった理由を確認します。 彼らがコード行を書くために座っている時間が長いためかもしれません。 また、調理済みの食事よりも軽食を好むためかもしれません。

プログラミングは大変な仕事です。 それは間違いありません。 しかし、以下で共有するヒントを使用して、プログラミングの仕事を楽しみ、健康を維持してみませんか?

  1. 一時停止します

コードがストレッチし続けるのと同じように、あなた自身もストレッチしなければならないという意味ではありません。 真実はあなたがあなたの健康を損なうためにあなたのプログラミング仕事にもっと仕事を入れているかもしれないということです。

経験則として、少し間を置くか、しばらくしてから少し休憩します。 十分な時間がない場合は、5時間ごとにXNUMX分間の休止をとって、外に新鮮な息を吹き込むようにしてください。 それ以外の場合は、 ポモドーロ・テクニック、5分ごとに25分の休憩を取ることを規定しています。

  1. 甘い歯の渇望にノーと言う

あなたの甘党は砂糖を欲しがっています。 定期的にスイーツやスナックを摂取しても害はないかもしれませんが、それをずっと続けていると健康に害を及ぼす可能性があります。

あなたの甘い歯の渇望を許可しないでください あなたの体が必要とする以上の砂糖を摂取するようにあなたを押します。 糖分の多い食品を食べると、仕事をしていて時間をかけて肥満になるときに寝るだけで起きているのに役立つといううそを売られたかもしれません。

  1. 十分な軽食; より健康的な食事を食べる

時間内に摂取量を減らし始めないと、スナックが深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

幸せで健康なプログラマーになるための最良の方法のXNUMXつは、スナックを減らし、調理した食事を増やすことです。 また、料理に時間を割く余裕がない場合は、近くのレストランに歩いて行き、体に栄養を補給する調理済みの食事を食べてみてください。

  1. 自分を元気に

プログラマーとしてのあなたの健康の評価は、あなたに合う方法を計算することから始まります。 体重を上げることや、体力を必要とするその他の仕事をすることが困難になっていることに気付いた場合は、ある程度の力を失っていることを意味します。

それを補充するには、トレーニングに従事する必要があります。 それ以外の場合は、コーディングに数時間を費やした後、少し歩き始めます。 あなたの活力が戻ってくるのはほんの数週間から数ヶ月です。

  1. 良い座位姿勢を維持する

座っている姿勢によって、プログラマーとして幸せで健康になるかどうかが決まります。 それは良い座り姿勢が健康と等しいからです。

いくつかの役立つヒントは、正しい座位姿勢を維持するのに役立ちます。 facebookやgoogleのような大企業は、人間工学に基づいた椅子やデスクが体の圧力を軽減し、腰痛を和らげ、座り心地を良くするため、従業員のための人間工学に基づいたオフィス家具に多くの投資をしています。 だから、あなたは 人間工学に基づいた優れたオフィスチェアへの投資を検討する のためにペンを持つ時間も見つけています。

  1. モニターを正しく配置する

モニターまたはデスクトップの位置によって、座っている姿勢がどの程度良くなるかが決まります。

ここでの最初の検討事項は、モニターを40インチ離しておくことです。 そのようにして、あなたはあなたの椅子でリラックスしてプログラミングすることができます。

それが難しい作業であると思われる場合は、まっすぐに座る、高さを調整して座る、90度の角度で座ることを検討してください。

  1. 十分な睡眠をとる

前夜、十分な睡眠をとっていなかった場合、イライラして不幸に目覚める傾向があります。 ほとんどの場合、ソフトウェアプログラマーは、自分の創造性が発揮されるXNUMX日の中で最高の時間であると信じているため、夜遅くまで働きます。

あなたは弱くなりがちで、コーディングを続けるのに最善の心構えではないので、それは常に正しいとは限りません。 そのため、コーディングを続行するために笑顔で翌朝目覚めることができるように、7日XNUMX時間以上眠る必要があります。

  1. 十分な水を飲む

脱水症は、プログラマーが常に仕事に満足しているわけではない理由のXNUMXつです。 あなたの体は常に水分を補給する必要があります。

まず、十分な水を飲むことは、自然に体を解毒する方法があるので、あなたはあなたの体の不純物を尿として流すことができます。

第二に、水分補給されたプログラマーは、少数の水摂取による疲労が気にならないので、幸せになる可能性が高くなります。

さらに、十分な水を飲むと、ドライアイに苦しむことから一歩先を行くでしょう。

結論

コーディングは大変な作業であり、すべての時間を費やす場合があります。 それでも、あなたが不満ややる気を失ってはなりません。 プログラマーとしての充実感、健康感、そして幸せを感じる他のことをいつでも探すことができます。

私たちはあなたが私たちが共有したばかりのヒントに触発されていると確信しています。 これらのヒントが、あなたが幸せで健康的なソフトウェアプログラマーになるのにどのように役立ったかを知るのを楽しみにしています。

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