Saúde

Tudo o que você precisa saber sobre os vários usos de aparelhos para dormir

em branco

Todos nós estamos lidando com uma vida que vem com muita pressão. Isso acarreta muitas irregularidades no estilo de vida das pessoas e no modo como passam seus dias. Esse estilo de vida agitado também afeta nossos ciclos de sono e padrões de sono.

As pessoas podem enfrentar esses problemas de sono devido à fadiga ou doença. Esses problemas também podem incluir congestão nasal que torna difícil respirar e ter um sono profundo. Geralmente, as pessoas usam descongestionantes para alívio imediato em tais situações.

No entanto, o alívio temporário não terá impacto no que está por vir. Além disso, o uso constante de produtos químicos pode ter outros efeitos colaterais, como irritação, coriza ou alergia na pele. Existem vários auxiliares para dormir que podem ajudar a causar e facilitar o processo de transição para o sono.

Um sono insuficiente pode aumentar os riscos para a sua saúde. Ele traz o risco de diabetes, obesidade e outras doenças fatais. Você também pode se sentir excessivamente cansado no dia seguinte, prejudicando sua capacidade de realizar suas tarefas de rotina.

Um bom sono virá com práticas saudáveis ​​de sono. No entanto, alguns de nós não têm tempo para melhorá-los ou corrigi-los e pode precisar de ajuda para fazer isso.

Por que você deve tomar um remédio natural para dormir?

Distúrbios nos padrões de sono são uma ocorrência comum. Vários remédios caseiros podem ser usados ​​para ajudá-lo a dormir. Essas ajudas naturais para dormir podem ser usadas para dormir melhor.

em branco

Usos de soníferos

  1. Você pode tentar usar soníferos se notar alguma mudança comportamental. Nestes casos, você está cansado demais para completar suas tarefas diárias. Você também pode usar soníferos se sentir que sua produtividade está diminuindo.
  2. Auxiliares de dormir naturais também ajudam com insônia de curto prazo. A insônia de curto prazo pode ser causada por vários motivos. Pode ser devido a uma mudança em seu entorno imediato ou devido a um jet lag ou qualquer outro motivo semelhante.
  3. Caso o médico reconheça um padrão de insônia, ele pode lhe dar um remédio para dormir. Nesse caso, conte apenas com o remédio para dormir que lhe foi prescrito.
  4. Os soníferos naturais são as melhores soluções se você estiver enfrentando problemas recorrentes. Nesse caso, você deve visitar um médico, mas também tentar diferentes soníferos que são naturais, pois podem realmente ajudá-lo a dormir melhor.

Algumas ajudas para dormir que podem ajudá-lo

Auxiliares para dormir podem ser uma fuga de sua agenda agitada. Eles ajudam a aliviar o estresse e a proporcionar um sono profundo. o melhores ajudas para dormir são naturais, como o seguinte.

1. Camomila

A camomila é conhecida por ter muitas propriedades medicinais. É também conhecido por acalmar os seus nervos e ajudá-lo a ter um sono profundo e tranquilo após um dia agitado.

em branco

A camomila pode ser obtida em diferentes formas:

  • Você pode fazer chá de camomila com flores de camomila secas.
  • Você também pode aplicar óleo de camomila na testa, pois pode ajudar a acalmar e relaxar.
  • A camomila também pode ser consumida em tablete.

A camomila é conhecida por aliviar dores de cabeça e proporcionar um sono profundo. Não use óleo de camomila concentrado, pois pode ser duro para a pele. Além disso, certifique-se de não consumir óleos de camomila internamente.

2. Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido dentro do corpo. A glândula pineal é responsável por produzi-lo. A melatonina é responsável por induzir o sono nos indivíduos. Se houver algum problema com a secreção interna do hormônio, você pode tomar cápsulas de melatonina suplementar.

É um meio popular para dormir. Os médicos recomendam uma dose de 1-5 miligramas de melatonina antes de ir para a cama. Observe que não deve ser usado por mais de duas semanas.

Se o problema não for resolvido em duas semanas, consulte seu médico. Além disso, pare de tomá-lo se começar a sentir quaisquer sintomas incomuns.

3. Lavanda

A planta de lavanda é reconhecida por sua fragrância doce. Essas fragrâncias podem ser relaxantes e fazer você dormir. É um auxiliar para dormir muito comum que pode ser usado de diferentes maneiras.

Gotas de lavanda podem ser adicionadas ao difusor do seu quarto, pois sua fragrância pode ajudá-lo a dormir melhor.

Os óleos de lavanda também podem ser comprados na forma de óleos essenciais. Você pode esfregar na testa para obter bons resultados.

em branco

A lavanda seca também pode ser usada para fazer chá.

A lavanda é conhecida por aliviar as dificuldades enfrentadas durante o sono. Pode curar dores de cabeça e também ajudar com desconforto abdominal.

4. Ginseng

Ginseng é popularmente usado como um auxílio para dormir. O Ginseng Vermelho é conhecido por ajudar com problemas de sono. Consumir o extrato começará a mostrar os resultados em questão de alguns dias.

Pode ajudá-lo a acalmar os nervos e a adormecer em minutos e também é usado para combater o estresse, o que ajudaria a relaxar ainda mais. Também proporciona alívio se você tiver dor de estômago ou cãibras estomacais ou musculares.

em branco

Existem outros auxiliares para dormir disponíveis no mercado também. Você também pode consumir comprimidos de 5-hidroxitriptofano para ajudá-lo com dores de cabeça e ansiedade, ajudando-o a dormir melhor.

Você também pode usar a raiz de Valeriana, que tem suas origens na Ásia e na Europa. Isso tende a melhorar a latência do sono. As pessoas também tomam comprimidos de magnésio para se ajudarem a dormir bem.

Maneiras de usar soníferos

  1. O primeiro passo deve ser consultar o seu médico. Caso você esteja enfrentando algum problema relacionado ao sono, convém comunicar isso ao seu médico. O médico pode sugerir alguns soníferos que podem ajudá-lo a relaxar.
  2. Sempre tente ir primeiro para um sonífero natural. Tornar-se altamente dependente de soníferos artificiais pode ter um impacto prejudicial em seu corpo a longo prazo.
  3. Também é crucial manter os guias de segurança à mão ao consumir ou tomar qualquer sonífero. Você deve ler todas as instruções cuidadosamente antes de consumir um sonífero específico.

Conclusão

Auxiliares para dormir podem ajudar significativamente a melhorar seu padrão de sono. No entanto, seu primeiro objetivo deve ser sempre melhorar seu estilo de vida e horários de sono. Se isso não funcionar, consulte seu médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.

Sobre o autor

em branco

Equipe editorial

Adicionar comentário

Clique aqui para publicar um comentário