Stil de viață

8 motive pentru care exercițiul este important pe măsură ce îmbătrânești

Obiceiurile de exercițiu sănătos sunt minunate la orice vârstă, dar sunt deosebit de importante pe măsură ce îmbătrânești. Explorați aceste opt motive pentru care exercițiile fizice vă pot ajuta să rămâneți în formă și sănătoși pe măsură ce îmbătrâneți. Cauta tricicluri pentru adulți să te bucuri de o rutină de exerciții în aer liber sigure și astăzi. Alegeți rutina de exerciții care se potrivește stilului dvs. de viață și capacităților voastre. Nu încercați să exagerați cu o rutină extremă, ci lucrați cu un profesionist în sănătate pentru a afla cum vă puteți bucura de aceste beneficii.

  1. Risc redus de boală

Exercitarea periodică îți poate îmbunătăți funcția imunitară. Aceasta înseamnă că vă va reduce riscul de îmbolnăvire și boli, în special boli de inimă și diabet. Mergeți zilnic la o plimbare scurtă sau cu bicicleta, ca strategie de gestionare a bolilor. Construiește-ți sistemul imunitar prin exerciții de rutină.

  1. Îmbunătățirea somnului

Un antrenament te ajută să te odihnești mai bine noaptea. Nu există nimic asemănător unui somn pașnic după o zi activă, iar studiile arată că vă puteți bucura de somn mai profund, mai restaurator, după activitatea fizică. Dacă vă aruncați și vă transformați noaptea, nu recurgeți la medicamente, dar mai întâi încercați o rutină de antrenament.

  1. Scăderea tensiunii arteriale

Cardio vă întărește inima, ceea ce poate îmbunătăți fluxul de sânge. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, o modalitate de a face față este să respectați o rutină de exerciții fizice. Întrebați un medic sau un instructor despre sfaturi de exerciții sănătoase pentru inimă pentru vârsta și abilitatea dvs. Nu încercați nicio rutină serioasă de exerciții fizice fără a consulta un profesionist în sănătate.

  1. Sănătate mintală îmbunătățită

Activitatea fizică vă întărește corpul și mintea. Activitățile cu motor fin îți pot îmbunătăți memoria, perspectivele pozitive și alte funcții mentale. Căutați cele mai bune biciclete pentru seniori pentru a afla cum puteți merge cu siguranță trasee din apropiere pentru a vă stimula funcția cognitivă și pentru a preveni depresia.

  1. Cresterea fortei

Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii tăi pot începe să se deterioreze. Prea mică activitate poate fi o problemă de sănătate periculoasă pe măsură ce îmbătrânești, așa că asigură-te că îți menții puterea cu o activitate fizică. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă care sunt pensionate și au redus activitatea de zi cu zi. Puterea îmbunătățită vă ajută să vă ocupați de noi provocări sau să reveniți la hobby-urile preferate.

  1. Mai multe oportunități sociale

Conectați-vă cu cei dragi participând la exerciții de grup. Activitățile de exercițiu în grup în aer liber, precum o plimbare cu bicicleta în familie, sunt modalități excelente de a petrece timp cu cei dragi în timp ce îți îmbunătățești în continuare sănătatea. Cereți unui grup de prieteni sau familiei să programeze antrenamente de grup de rutină. Este, de asemenea, un mod minunat de a întâlni noi prieteni și de a încerca activități noi.

  1. Simptome reduse ale artritei

Durerea și disconfortul artritei pot fi de fapt reduse prin exerciții fizice. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de antrenament, dar s-a dovedit că un anumit exercițiu diminuează simptomele artritei la multe persoane.

  1. Redus riscul de cădere

Mulți adulți în vârstă cad din cauza rezistenței reduse și a echilibrului. Exercitarea moderată vă poate ajuta să reconstruiți sau să mențineți acești mușchi. Păstrați-vă sentimentul de echilibru și evitați o cădere dăunătoare cu un program de exerciții de rutină.

Începeți o nouă rutină astăzi

Cumpărați online cele mai bune echipamente pentru a vă pregăti pentru noul dvs. stil de viață sănătos. După ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră sau cu un antrenor fizic, faceți cumpărături pentru bicicleta pentru adulți scurti, triciclete și mai multe opțiuni pentru a vă bucura de o plimbare sănătoasă în jurul cartierului.

Redacția

Adaugă comentariu

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu