Calculator

Pentru programatorii software: 8 sfaturi pentru a fi sănătos și fericit

necompletat

Ești programator? Vrei să fii sănătos și fericit ca programator software, în ciuda provocărilor pe care jobul tău îți aruncă calea? Avem câteva sfaturi care te vor ajuta să devii un programator mulțumit și sănătos.

De ce programatorii de software nu sunt mulțumiți?

Mai multe motive confirmă motivul pentru care mulți programatori nu și-au găsit satisfacția dorită. Ar putea fi din cauza orelor lungi în care stau să scrie linii de cod. Ar putea fi, de asemenea, din cauza preferinței excesive pentru gustări în loc de mâncare gătită.

Programarea este o muncă grea. Nu există nicio îndoială în acest sens. Dar, de ce nu folosiți sfaturile pe care le-am împărtășit mai jos pentru a vă bucura de munca dvs. de programare și pentru a fi în stare bună de sănătate?

  1. Faceți pauze

La fel cum codurile continuă să se întindă, aceasta nu înseamnă că trebuie să te întinzi și tu. Adevărul este că s-ar putea să te angajezi mai mult în munca ta de programare în detrimentul sănătății tale.

Regula generală este să faceți câteva pauze sau să faceți câteva pauze după un timp. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă cheltui, luați în considerare să faceți o pauză de 5 minute în fiecare oră, astfel încât să puteți avea respirație proaspătă afară. În caz contrar, luați în considerare utilizarea Tehnica Pomodoro, care prevede luarea unei pauze de 5 minute la fiecare 25 de minute.

  1. Spuneți nu la poftele Sweet Tooth

Dintul tău dulce vrea ceva zahăr, sau așa crezi. Deși s-ar putea să nu strice să luați niște dulciuri și gustări la intervale, poate fi în detrimentul sănătății dvs. dacă continuați să faceți asta tot timpul.

Nu permiteți poftele dvs. de dinți dulci să te împingă să iei mai mult zahăr decât are nevoie corpul tău. Este posibil să fi fost vândută minciuna că consumul de alimente mai multe zahăr vă va ajuta să vă mențineți treaz când tot ce face este să dormiți când ar trebui să lucrați și să deveniți obezi în timp.

  1. Destul de gustari; Mănâncă mese mai sănătoase

Gustările pot reprezenta provocări grave de sănătate dacă nu începeți să reduceți aportul în timp.

Unul dintre cele mai bune moduri de a deveni un programator fericit și sănătos este să mănânci mai puține gustări și mai multe mese gătite. Și dacă nu aveți mai mult timp pentru a vă bucura de gătit, luați în considerare să mergeți la un restaurant din apropiere pentru a mânca câteva mese gătite care vă vor reface corpul.

  1. Păstrați-vă în formă

Evaluarea sănătății dvs. ca programator începe prin a calcula cum vă potriviți. Dacă observați că acum vă este dificil să ridicați greutatea sau să faceți alte joburi care necesită forță fizică, înseamnă că ați pierdut o anumită forță.

Pentru a reface acest lucru, trebuie să vă implicați în antrenamente. În caz contrar, începe să faci o plimbare după ce petreci câteva ore de codare. Vor trece doar câteva săptămâni sau luni până când vigoarea ta va începe să revină.

  1. Mențineți o postură bună de șezut

Postura modului în care stai determină dacă vei fi fericit și sănătos ca programator sau nu. Acest lucru se datorează faptului că o poziție bună de ședere este egală cu o sănătate bună.

Câteva sfaturi utile vă vor ajuta să mențineți postura de ședință corectă. Unele mari companii precum facebook și google investesc mult în mobilierul de birou ergonomic pentru angajații lor, deoarece scaunele și birourile ergonomice pot reduce presiunea corpului nostru, pot alina spatele și pot forma o postură bună. Deci, ar trebui ia în considerare să investești într-un scaun de birou bun ergonomic prea.

  1. Poziționează-ți monitorul corect

Poziția monitorului sau a desktopului determină cât de bună va fi postura dvs. de ședere.

Prima considerație aici este să vă țineți monitorul la 40 de centimetri de tine. În acest fel, vă puteți relaxa în scaunul dvs. programând.

Dacă vi se pare o sarcină dificilă, luați în considerare să stați drepți, să stați la înălțimi reglate și să stați la unghiuri de 90 de grade.

  1. Dormi suficient

Dacă nu ai dormit suficient cu o seară înainte, există tendința că te vei trezi frustrat și nefericit. De cele mai multe ori, programatorii software lucrează târziu noaptea, deoarece cred că acesta este cel mai bun moment al zilei când creativitatea lor va începe.

Acest lucru nu este întotdeauna adevărat pentru că ai tendința să fii slab și nu în cel mai bun cadru de spirit pentru a continua codarea. De aceea, ar trebui să dormi 7 ore sau mai mult într-o zi, astfel încât să te poți trezi a doua zi dimineața, cu un zâmbet pe față, pentru a continua codarea.

  1. Bea apă suficientă

Deshidratarea este unul dintre motivele pentru care programatorii nu sunt întotdeauna mulțumiți la locul de muncă. Corpul tău trebuie să fie hidratat în orice moment.

În primul rând, consumul de apă suficientă are o modalitate de detoxifiere naturală a organismului, astfel încât să puteți transmite unele impurități din corp sub formă de urină.

În al doilea rând, un programator hidratat reprezintă o șansă mai bună de a fi fericit, deoarece oboseala cauzată de câteva prize de apă nu te-ar deranja.

Mai mult, atunci când beți suficientă apă, veți fi cu un pas înainte de a suferi de ochi uscați.

Concluzie

Codificarea poate fi o sarcină și poate dura tot timpul. Totuși, asta nu ar trebui să te facă nefericit și nemotivat. Puteți căuta întotdeauna alte lucruri care vă vor ajuta să vă simțiți împlinit, mai sănătos și fericit ca programator.

Suntem siguri că v-ați inspirat din sfaturile pe care tocmai le-am împărtășit. Așteptăm cu nerăbdare să știm cum aceste sfaturi te-au ajutat să devii un programator software fericit și mai sănătos.

necompletat

Redacția

Adaugă comentariu

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu