Здоровье

Забота о своем здоровье, когда вы работаете в течение долгих часов

Многие люди думают, что долгие часы показывают хорошую рабочую этику и признак приверженности. На нынешнем конкурентном рынке труда работодатели ожидают, что их сотрудники будут уделять дополнительное время. Однако, несмотря на похвалы, которые вы можете получить от своего начальника, длительный рабочий день имеет негативные последствия. Начнем с того, что ваша продуктивность резко упадет, а ваша социальная жизнь пострадает. Вы также поставите под угрозу свое здоровье и благополучие. Читайте дальше, чтобы узнать риски, которые долгие рабочие часы представляют для вашего здоровья.

Увеличение стресса

Когда вы работаете в течение долгих часов, вы жертвуете своей социальной жизнью, чтобы сделать свою работу. Большинство людей идут в спортзал после ухода из офиса или занимаются йогой. Упражнения и медитация снимают стресс. Поэтому, если вы откажетесь от тренировок, чтобы выполнить задание, в конце дня у вас будет депрессия. Исследования показали, что хронический стресс является фактором риска для гипертонии, поэтому важно сбалансировать свою работу с социальной жизнью, чтобы избежать стресса и беспокойства. Это означает, что вы должны проводить в нерабочее время отдыхая с семьей или занимаясь какой-либо физической активностью, которая уменьшит стресс.

Недостаток сна и усталости

Работа сверхурочно съедает ваше время сна и может вызвать усталость. После напряженного дня вам нужно как минимум семь часов сна, чтобы зарядиться энергией. Однако сон менее семи часов подвергает вас многочисленным заболеваниям, таким как диабет и болезнь миокарда. Научные исследования связывают лишение сна с повышенным риском гипертонии, а также с увеличением числа производственных травм и ошибок. Некоторые из признаков усталости включают плохую концентрацию, раздражительность и усталость. Хотя эти симптомы влияют на вашу продуктивность, вашей главной заботой должна быть подверженность заболеванию. Поэтому вам следует подумать о том, чтобы отдохнуть от работы, прежде чем вас одолевает усталость.

Повреждение костно-мышечной системы

Работа в одном и том же положении сидя или стоя в течение длительных периодов времени часто вызывает скованность шеи, боль в пояснице и травмы от повторяющихся деформаций. Это связано с развитием скелетно-мышечных нарушений, которые повреждают суставы, связки, мышцы и нервы. Чтобы избежать этих проблем, вы должны дать своему организму достаточно времени, чтобы восстановиться после работы. В то время как частые перерывы, растягивание и увеличение движения в течение дня могут работать, через короткий промежуток времени ваши мышцы могут все еще сгибаться под давлением. Если вы хотите долгосрочное решение, вы должны получить достаточный отдых после рабочего дня, и ваше тело будет так же хорошо, как новое на следующее утро.

Высокое кровяное давление

Если вы увеличите количество рабочих часов, вы рискуете страдать от высокого кровяного давления. Длительное рабочее время повышает уровень стресса, что часто повышает ваше кровяное давление. Кроме того, если вы работаете сверхурочно, скорее всего, вы пропустите тренировки и пропустите прием пищи. Сбалансированное питание и физические упражнения контролируют артериальное давление. Поэтому, если не обращать на них внимания и сосредоточиться на работе, уровень артериального давления значительно повысится. Тем не менее, если ваши показатели артериального давления постоянно повышаются, то ваш врач может потребоваться назначить лечение бороться с состоянием.

тучность

Исследования показывают, что напряженные графики работы являются одним из факторов риска ожирения. Когда вы сосредотачиваетесь на работе, вы склонны игнорировать другие аспекты своей жизни, такие как здоровое питание, занятия спортом и йога. Большую часть времени вы едите нездоровую еду на вынос, потому что не можете найти время, чтобы приготовить домашнюю еду. Однако через некоторое время нездоровая пища увеличит ваш вес, что в конечном итоге приведет к ожирению. Если вы обнаружите, что сокращаете время упражнений или медитации на работу, вы не должны удивляться, если начнете набирать вес.

Риск сердечного приступа

Длительное рабочее время вызывает стресс, беспокойство, гипертонию и ожирение, которые являются значительными факторами риска, связанными с сердечным приступом. Поэтому, если вы хотите избежать сердечно-сосудистых заболеваний, вам необходимо сократить сверхурочные. Если вы сохраняете график работы до 40 часов в неделю, вы можете поддерживать чистоту своего здоровья.

Хотя сверхурочная работа достойна восхищения, вы не должны делать это в ущерб своему здоровью. Это помогло бы, если бы у вас был достаточный отдых и активная социальная жизнь, чтобы нормально функционировать. Если вы уравновесите свою работу и социальную жизнь, ваше здоровье значительно улучшится.

Об авторе

Сотрудники редакции

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий