Livsstil

8 skäl till att träning är viktigt när du blir äldre

Hälsosamma träningsvanor är bra i alla åldrar, men de är särskilt viktiga när du blir äldre. Utforska dessa åtta skäl till varför träning kan hjälpa dig att hålla dig i form och frisk när du åldras. Leta efter trehjulingar för vuxna att njuta av en säker, utomhusövningsrutin idag. Välj den träningsrutin som passar din livsstil och dina förmågor. Försök inte överdriva det med en extrem rutin, men arbeta med en hälsovårdspersonal för att ta reda på hur du kan njuta av dessa fördelar.

  1. Minskad risk för sjukdom

Regelbunden träning kan förbättra din immunfunktion. Detta innebär att det minskar risken för sjukdom och sjukdom, särskilt hjärtsjukdomar och diabetes. Gå en kort promenad eller cykeltur dagligen som en sjukdomshanteringsstrategi. Bygg ditt immunsystem genom rutinmässig träning.

  1. Förbättrad sömn

En träning hjälper dig att vila bättre på natten. Det finns inget som lugn sömn efter en aktiv dag, och studier visar att du faktiskt kan njuta av djupare och mer återställande sömn efter fysisk aktivitet. Om du kastar och vänder dig på natten ska du inte ta medicin, utan prova först en träningsrutin.

  1. Sänkt blodtryck

Cardio stärker ditt hjärta, vilket kan förbättra blodflödet. Om du har högt blodtryck är ett sätt att hantera det att hålla sig med en träningsrutin. Fråga en läkare eller tränare om hjärtfriska träningstips för din ålder och förmåga. Försök inte någon seriös träningsrutin utan att konsultera en hälso- och sjukvårdspersonal.

  1. Förbättrad mental hälsa

Fysisk aktivitet stärker din kropp och själ. Finmotoriska aktiviteter kan förbättra ditt minne, positiva syn och andra mentala funktioner. Sök efter bästa cyklar för seniorer för att ta reda på hur du säkert kan cykla närliggande spår för att öka din kognitiva funktion och förebygga depression.

  1. Ökad styrka

När du åldras kan dina muskler börja försämras. För liten aktivitet kan vara ett farligt hälsoproblem när du åldras, så se till att du håller upp din styrka med lite fysisk aktivitet. Detta är särskilt viktigt för äldre som är pensionerade och har minskat vardagen. Förbättrad styrka hjälper dig att ta dig nya utmaningar eller komma tillbaka till dina favorithobbies.

  1. Fler sociala möjligheter

Anslut med nära och kära genom att delta i gruppövning. Utomhusaktiviteter, som en familjcykeltur, är bra sätt att tillbringa tid med dina nära och kära och samtidigt förbättra din hälsa. Be en grupp vänner eller familj att schemalägga rutinmässiga gruppövningar. Det är också ett bra sätt att träffa nya vänner och prova nya aktiviteter.

  1. Minskade artrittsymtom

Smärta och obehag vid artrit kan faktiskt minskas genom träning. Prata med din läkare innan du startar en ny träningsrutin, men viss träning har visat sig minska symtomen på artrit hos många individer.

  1. Minskad risk för att falla

Många äldre vuxna faller på grund av minskad styrka och balans. Måttlig träning kan hjälpa dig att bygga upp eller underhålla dessa muskler. Håll din känsla av balans och undvik ett skadligt fall med ett rutinmässigt träningsprogram.

Starta en ny rutin idag

Handla den bästa träningsutrustningen online för att förbereda dig för din nya, hälsosamma livsstil. När du har pratat med din läkare eller en fysisk tränare, handla cykel för korta vuxna, trehjulingar och fler alternativ för att njuta av en hälsosam resa runt ditt närområde.

Om författaren

Redaktion

Lägg till kommentar

Klicka här för att skriva en kommentar