computer

Voor softwareprogrammeurs: 8 tips om gezond en gelukkig te zijn

blanco

Ben jij een programmeur? Wil je als softwareprogrammeur gezond en gelukkig zijn, ondanks de uitdagingen die je baan je oplevert? We hebben enkele tips waarmee u een tevreden en gezonde programmeur kunt worden.

Waarom zijn softwareprogrammeurs niet blij?

Verschillende redenen bevestigen waarom veel programmeurs niet de voldoening hebben gevonden die ze wilden. Het kan komen door de lange uren die ze zitten om regels code te schrijven. Het kan ook komen door de overmatige voorkeur voor snacks in plaats van gekookte maaltijden.

Programmeren is een zware klus. Daar bestaat geen twijfel over. Maar waarom gebruikt u de onderstaande tips niet om van uw programmeerwerk te genieten en in goede gezondheid te verkeren?

  1. Neem pauzes

Net zoals de codes blijven uitrekken, betekent dit niet dat je jezelf ook moet uitrekken. De waarheid is dat u mogelijk meer werk in uw programmeerwerk zult steken, ten koste van uw gezondheid.

De vuistregel is om even te pauzeren of na een tijdje een paar pauzes te nemen. Als je niet genoeg tijd over hebt, overweeg dan om elk uur een pauze van 5 minuten in te lassen, zodat je lekker buiten kunt ademen. Overweeg anders om de Pomodoro techniek, waarin staat dat er elke 5 minuten een pauze van 25 minuten wordt genomen.

  1. Zeg nee tegen het verlangen naar zoete tanden

Je zoetekauw wil wat suiker, denk je. Hoewel het geen kwaad kan om tussendoor wat snoep en snacks te nemen, kan het schadelijk zijn voor uw gezondheid als u dat de hele tijd blijft doen.

Sta uw verlangen naar zoetekauwen niet toe om je ertoe aan te zetten meer suiker te nemen dan je lichaam nodig heeft. U bent misschien de leugen verkocht dat het eten van meer suikerhoudend voedsel u zal helpen wakker te blijven terwijl u alleen maar slaapt terwijl u zou moeten werken en na verloop van tijd zwaarlijvig zou worden.

  1. Genoeg snacks; Eet gezondere maaltijden

Snacks kunnen ernstige gezondheidsuitdagingen opleveren als u niet op tijd begint met het verminderen van de inname.

Een van de beste manieren om een ​​gelukkige en gezonde programmeur te worden, is door minder snacks en meer gekookte maaltijden te eten. En als je niet meer tijd over hebt om te koken, overweeg dan om naar een nabijgelegen restaurant te lopen om wat gekookte maaltijden te eten die je lichaam zullen aanvullen.

  1. Houd jezelf fit

De evaluatie van uw gezondheid als programmeur begint door te berekenen hoe u bij u past. Als je merkt dat het nu moeilijk voor je is om af te tillen of andere taken uit te voeren die fysieke kracht vereisen, betekent dit dat je wat kracht hebt verloren.

Om dat aan te vullen, moet je aan workouts doen. Anders begin je wat te wandelen na een paar uur coderen. Het duurt maar een paar weken of maanden voordat je kracht weer terugkomt.

  1. Zorg voor een goede zithouding

De houding van je manier van zitten bepaalt of je als programmeur gelukkig en gezond zult zijn of niet. Een goede zithouding staat namelijk gelijk aan een goede gezondheid.

Enkele handige tips helpen je om de juiste zithouding te behouden. Sommige grote bedrijven zoals facebook en google investeren veel in ergonomisch kantoormeubilair voor hun werknemers, omdat ergonomische stoelen en bureaus de druk van ons lichaam kunnen verminderen, de rugpijn kunnen verlichten en een goede zithouding kunnen vormen. Dus je zou moeten overweeg om te investeren in een goede ergonomische bureaustoel ook.

  1. Plaats uw monitor op de juiste manier

De positie van je monitor of desktop bepaalt hoe goed je zithouding zal zijn.

De eerste overweging hier is om uw monitor 40 centimeter van u vandaan te houden. Zo kunt u heerlijk ontspannen in uw stoel programmeren.

Als dat een moeilijke taak lijkt, overweeg dan om rechtop te zitten, op aangepaste hoogte te zitten en in een hoek van 90 graden te zitten.

  1. Krijg genoeg slaap

Als je de avond ervoor niet genoeg hebt geslapen, heb je de neiging gefrustreerd en ongelukkig wakker te worden. Meestal werken softwareprogrammeurs tot diep in de nacht omdat ze denken dat dit het beste moment van de dag is waarop hun creativiteit zal toeslaan.

Dat is niet altijd waar, omdat je de neiging hebt zwak te zijn en niet in de beste stemming bent om door te gaan met coderen. Daarom moet u 7 uur of meer per dag slapen, zodat u de volgende ochtend met een glimlach op uw gezicht wakker kunt worden om door te gaan met coderen.

  1. Drink genoeg water

Uitdroging is een van de redenen waarom programmeurs niet altijd tevreden zijn met hun werk. Je lichaam moet te allen tijde gehydrateerd zijn.

Ten eerste heeft het drinken van voldoende water een manier om het lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften, zodat je wat onzuiverheden in je lichaam als urine kunt afgeven.

Ten tweede heeft een gehydrateerde programmeur een grotere kans om gelukkig te zijn, omdat vermoeidheid veroorzaakt door een paar waterinlaten je niet zou storen.

Bovendien, als u voldoende water drinkt, bent u een stap voor op het lijden aan droge ogen.

Conclusie

Codering kan een opgave zijn en kan al uw tijd in beslag nemen. Maar dat mag u niet ongelukkig en ongemotiveerd maken. Je kunt altijd op zoek gaan naar andere dingen waarmee je je als programmeur vervuld, gezonder en gelukkig voelt.

We zijn er zeker van dat je bent geïnspireerd door de tips die we zojuist hebben gedeeld. We kijken er naar uit om te weten hoe die tips u hebben geholpen om een ​​gelukkige en gezondere softwareprogrammeur te worden.

Over de auteur

blanco

Redactie

Reactie toevoegen

Klik hier om een ​​reactie te plaatsen