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Para programadores de software: 8 dicas para ser saudável e feliz

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Você é um programador? Você quer ser saudável e feliz como programador de software, apesar dos desafios que seu trabalho lhe oferece? Temos algumas dicas que ajudarão você a se tornar um programador satisfeito e saudável.

Por que os programadores de software não são felizes?

Vários motivos confirmam por que muitos programadores não encontraram a satisfação que desejam. Pode ser por causa das longas horas em que eles ficam sentados para escrever linhas de código. Também pode ser por causa do excesso de preferência por lanches em vez de refeições cozidas.

Programar é um trabalho difícil. Não há dúvida sobre isso. Mas, por que você não usa as dicas que compartilhamos abaixo para aproveitar seu trabalho de programação e ter boa saúde?

  1. Fazer pausas

Assim como os códigos continuam esticando, isso não significa que você precisa se esticar também. A verdade é que você pode colocar mais trabalho em seu trabalho de programação em detrimento de sua saúde.

A regra geral é fazer algumas pausas ou fazer algumas pausas depois de um tempo. Se você não tiver tempo suficiente, considere fazer uma pausa de 5 minutos a cada hora, para que possa respirar um pouco mais ao ar livre. Caso contrário, considere usar o técnica Pomodoro, que estipula uma pausa de 5 minutos a cada 25 minutos.

  1. Diga não aos desejos dos gulosos

Seu guloso quer açúcar, ou é o que você pensa. Embora possa não machucar consumir alguns doces e lanches em intervalos, isso pode ser prejudicial à sua saúde se você continuar fazendo isso o tempo todo.

Não permita que seus desejos por doces para empurrá-lo a tomar mais açúcar do que o seu corpo precisa. Você pode ter vendido a mentira de que comer mais alimentos açucarados o ajudará a ficar acordado quando tudo o que faz é dormir quando você deveria estar trabalhando e se tornar obeso ao longo do tempo.

  1. Chega de lanches; Coma refeições saudáveis

Os lanches podem representar sérios desafios à saúde se você não começar a reduzir a ingestão a tempo.

Uma das melhores maneiras de se tornar um programador feliz e saudável é comer menos lanches e mais refeições cozidas. E se você não tiver mais tempo de sobra na culinária, considere ir a um restaurante próximo para comer algumas refeições cozidas que reabastecem seu corpo.

  1. Mantenha-se em forma

A avaliação de sua saúde como programador começa calculando como você se encaixa. Se você perceber que agora é difícil para você levantar peso ou realizar outros trabalhos que exijam força física, isso significa que você perdeu alguma força.

Para reabastecer isso, você precisa se exercitar. Caso contrário, comece a dar um passeio depois de passar algumas horas codificando. Levará apenas algumas semanas ou meses antes que seu vigor comece a voltar.

  1. Mantenha uma boa postura sentada

A postura do modo como você se senta determina se você será feliz e saudável como programador ou não. Isso ocorre porque uma boa postura sentada equivale a boa saúde.

Algumas dicas úteis ajudarão você a manter a postura correta. Algumas grandes empresas como o facebook e o google investem muito em móveis de escritório ergonômicos para seus funcionários, porque cadeiras e mesas ergonômicas podem reduzir a pressão do nosso corpo, aliviar a dor nas costas e formar uma boa postura sentada. Então você deveria considere investir em uma boa cadeira ergonômica para escritório demasiado.

  1. Posicione seu monitor corretamente

A posição do seu monitor ou desktop determina quão boa será a sua postura sentada.

A primeira consideração aqui é manter o monitor 40 polegadas longe de você. Dessa forma, você pode relaxar na sua cadeira de programação.

Se isso parece uma tarefa difícil, pense em sentar em linha reta, em alturas ajustadas e em ângulos de 90 graus.

  1. Durma o suficiente

Se você não dormiu o suficiente na noite anterior, há uma tendência de acordar frustrado e infeliz. Na maioria das vezes, os programadores de software trabalham até altas horas da noite porque acreditam que essa é a melhor hora do dia em que sua criatividade aumentará.

Isso nem sempre é verdade, porque você tende a ser fraco e não está no melhor estado de espírito para continuar codificando. É por isso que você deve dormir por 7 horas ou mais em um dia para acordar na manhã seguinte com um sorriso no rosto para continuar codificando.

  1. Beba bastante água

A desidratação é uma das razões pelas quais os programadores nem sempre são felizes no trabalho. Seu corpo precisa estar hidratado o tempo todo.

Primeiro, beber água suficiente tem uma maneira de desintoxicar o corpo naturalmente, para que você possa transmitir algumas impurezas no corpo como urina.

Segundo, um programador hidratado tem uma chance melhor de ser feliz porque o cansaço causado por algumas entradas de água não o incomodaria.

Além disso, quando você bebe água suficiente, estará um passo à frente ao sofrer de olhos secos.

Conclusão

A codificação pode ser uma tarefa complicada e pode demorar todo o seu tempo. No entanto, isso não deve fazer você infeliz e desmotivado. Você sempre pode procurar outras coisas que o ajudarão a se sentir realizado, saudável e feliz como programador.

Temos certeza de que você se inspirou nas dicas que acabamos de compartilhar. Esperamos ansiosamente saber como essas dicas ajudaram você a se tornar um programador de software feliz e saudável.

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Equipe editorial

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